К ДРУГИМ РАЗДЕЛАМ САЙТА
You need to upgrade your Flash Player or to allow javascript to enable Website menu.
Get Flash Player

Что такое медитация?




ДРУГИЕ РАЗДЕЛЫ САЙТА:

ЭЗОТЕРИКА

МЕДИТАЦИЯ

ЗДОРОВЬЕ


Получать новые статьи

Написать статью

Добавить банер

Добавить ссылку

Поделиться

Обратная связь


Ошибка в тексте? Выделите ее
мышкой и нажмите Ctrl+Enter Система Orphus
познание себя


ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ

гештальт-терапия

Гештальт-терапия – это направление в психотерапии, созданное Фрицем Перлзом и основанное на идеях гештальтпсихологии, экзистен- циализма, психоанализа, телесно-ориентированной терапии и Восточных методах развития сознания.

Фриц Перлз в первую очередь был практикующим психиатром и разрабатывал свою терапию для излечения нервозов, психозов и других расстройств психики. Тем не менее, гештальт-терапия Перлза очень скоро получила широкое признание и еще при его жизни из психотерапевтического метода выросла в нечто большее – в уникальную систему, которая эффективно применяется в различных сферах жизни человека и успешно развивается по настоящее время. Такая ее популярность объясняется наличием ясной и разумной теории, большой свободой и гибкостью в методах работы, а также высокой эффективностью.

Одним из неоспоримых преимуществ этого направления является целостный подход к человеку, учитывающий его телесные, психические, социальные и духовные аспекты. Гештальт-терапия больше не акцентирует основное внимание на вопросе "Почему это со мной происходит?", а заменяет его на вопрос "Что я сейчас чувствую и каким образом это можно изменить?", ориентируясь прежде всего не на причину проблемы, а на ее осознание. Гештальт-терапевты фокусируют внимание клиента на осознавании процессов, происходящих в настоящем, в "здесь-и-сейчас", развивая таким образом осознанность, помогая человеку принять ответственность за свою жизнь на себя и восстанавливая его способность жить полной и полноценной жизнью.

Сам Перлз о гештальт-терапии говорил следующее:

Фриц Перлз
Фриц Перлз

"Основная суть гештальта заключается в том, что он представляет собой целое – полное, покоящееся в себе целое. Его разрушение приводит к тому, что мы получаем осколки, отдельные части и теряем целое. Гештальт стремится к завершению. Если он не завершен, мы оказываемся в неразрешенной ситуации, которая оказывает на нас давление, желая быть разрешенной. Человек несет в себе сотни незавершенных гештальтов. Тем не менее, избавиться от них несложно. Такие гештальты проявляются и их можно увидеть. Самый важный из непременно появится первым. Нет никакой необходимости копаться в недрах своего бессознательного, нам необходимо научиться видеть очевидное. Когда мы видим очевидное, все - здесь. Психическое расстройство может возникнуть лишь тогда, когда человек не способен видеть очевидное. Поэтому в гештальт-терапии мы стремимся понять измерение под названием «сейчас» и осознавать все то, что происходит с нами в настоящем".

Основные принципы гештальт-терапии

В основу теории гештальт-терапии легли такие понятия и принципы:

  • Целостность;
  • Принцип возникновения и разрушения гештальт-структур;
  • Понятие о незавершенном гештальте;
  • Контакт и граница контакта;
  • Осознанность;
  • Пребывание в "здесь-и-сейчас";
  • Ответственность.

Человек - это целостное существо и всяческое расчленение его на составляющие, к примеру, психику и тело, либо тело и душу – это искусственные приемы, которые не способны помочь в понимании его внутреннего мира. Личность и окружающее ее пространство объединены в целостный гештальт, некое единое поле. Их влияние друг на друга взаимообусловлено. На примере психологии межличностных отношений это можно проследить в том, что общество оказывает влияние на конкретного индивида, однако и сам индивид, изменяясь, влияет на других людей, которые также меняются.

Поведение личности объясняется в соответствии с принципом возникновения и разрушения гештальт-структур. Человек живет исходя из возникающих потребностей, которые занимают центральное место в сфере его приоритетов – фигура выделяется из фона. Он начинает действовать в направлении удовлетворения этих потребностей и достижения существующих целей. К примеру, желая получить финансовую независимость, человек начинает строить свой бизнес, а желание обзавестись семьей приводит к поведению, направленному на поиск подходящего партнера. После того, как желаемое достигнуто, а возникшая потребность удовлетворена, гештальт завершается и происходит его разрушение.

гештальт-терапия

Однако так происходит не всегда. Во время работы гештальт-психологи увидели, что в своей жизни человек очень часто формирует однотипные незавершенные ситуации, которые негативным образом сказываются на его психическом состоянии. Этот феномен был назван незавершенным гештальтом. Обращали ли вы внимание на то, что в жизни практически каждого человека можно распознать постоянно повторяющиеся типичные негативные ситуации? Например, у него не складывается личная жизнь и он притягивает не нужных ему людей. Или человек оказывается в ситуации, когда им постоянно пользуются и когда его эксплуатируют. Все это незавершенные гештальты и психика человека не может найти покой до тех пор, пока они не будут разрешены. Иными словами, личность на подсознательном уровне снова и снова создает эти негативные незавершенные ситуации с единственной целью - разрешить их и завершить. Незавершенный гештальт - источник напряжения, который отбирает жизненную энергию человека. В ходе сеансов гештальт-терапии клиент воссоздает свою неразрешенную ситуацию, а терапевт помогает ему максимально полно осознать ее и завершить. После этого новый опыт завешрешия привносится в повседневную жизнь, благодаря чему разрешается большое количество проблем.

Одним из ключевых понятий в гештальт-терапии является понятие “контакта”. Мы постоянно контактируем с чем-либо. С окружающей средой, растениями, живыми существами, другими людьми - на видимом уровне; с различными полями: информационными, психологическими, биоэнергетическими, тонкими - на невидимом. Место встречи человека с его окружением называется границей контакта. Способность ощущать и гибко регулировать контактную разницу напрямую влияет на удовлетворение существующих потребностей и на достижение поставленных целей. В гештальт-терапии сформулированы характерные нарушения этого процесса, в результате которых продуктивная деятельность человека во всех сферах взаимодействий существенно снижается.

Еще одно базовое понятие в гештальт-терапии – осознавание. Оно не имеет ничего общего с интеллектуальным знанием человека о себе и о внешнем мире. Осознавание неразрывно связано с пребыванием человека в настоящем моменте, в состоянии “здесь-и сейчас””, когда он живет не механической жизнью, в которой все его действия, поступки и эмоции происходят неосознанно, как у биоробота, а действует из своего сознания, находясь в состоянии бдительности, осознанности и разрушая таким образом характерный для животного бихевиористский стимульно-реактивный механизм.

Подлинная природа человека, также как и подлинная природа любого живого существа, это целостность, из которой возможны спонтанность и непреднамеренность. Только благодаря этим качествам человек способен сделать осознанный экзистенциальный выбор, потому что спонтанность и непреднамеренность – неотъемлемые качества, изначально присущие каждому. Осознавание ответственности за свою целостность, а также за других людей, наполняет жизнь человека смыслом.

Фриц Перлз

Практически все проблемы людей связаны с тем, что они живут из своего ума, а не из своего сознания. Ум – очень ограниченная часть человека и он находится именно в ней, не подозревая о том, что является чем-то намного большим. Таким образом, подлинное состояние реальности, доступное в состоянии осознанности, заменяется на интеллектуальное и ложное. Отсюда происходит справедливое мнение о том, что каждый человек живет в своем отдельном иллюзорном мире. Гештальт-терапевты уверены, что если человек сможет достичь ясного осознавания как внешней, так и внутренней реальности, большинство проблем, трудностей, непониманий, недоразумений и расстройств психики просто исчезнут сами по себе. Человек, находящийся в состоянии осознанности, видит этот мир таким, каким он есть на самом деле, и по этому не способен поступить дурно, не поддается порыву случайных эмоций и т. д. На практике это сводится к осознанию себя как чего-то большего, чем просто ум, выход за рамки мыслительного процесса и умение жить в настоящем моменте.

Принцип “здесь-и-сейчас” означает, что все действительно важное для человека происходит в настоящем. Как правило, ум уводит нас либо в прошлое (раздумья, воспоминания, анализ сложившейся ситуации), либо в будущее (мы строим планы, мечтаем, фантазируем). Но дело в том, что таким образом мы упускаем свою жизнь! Прошлого уже нет – оно окончательно ушло, а будущего еще нет – оно еще не наступило и не известно, каким оно будет. Получается, что мы живем в иллюзорных мирах, где угодно, только не в настоящем. Жить в состоянии “здесь-и-сейчас” – это настоящее искусство. Однако это известно не только гештальт психологам - методы для расширения сознания и переживания состояния осознанности известны очень давно и их можно объединить под одним словом – медитация.

В гештальт-подходе вся работа связана с осознаванием настоящего момента. Сознательное пребывание в "здесь-и-сейчас" и работа в нем – ключевой момент в самопознании и исцелении. Кроме того, в гештальт-терапии большое внимание уделяется контакту – способу, посредством которого личность взаимодействует с другими людьми и внешним миром. Если способ контакта является негармоничным, в жизни человека появляются личностные проблемы, психологические расстройства, а также физиологические и психические заболевания. Гештальт-терапия дает возможность увидеть это и сменить способы контакта, что ведет к гармонизации отношений и исцелению.

Ответственность – качество человека, которое рождается из его осознанности. Чем более ясно человек осознает окружающую действительность, тем в большей степени он становится ответственным за свою жизнь. Принять ответственность на себя, не перекладывая ее на кого-либо другого – родителей, общество, обстоятельства, Бога – это огромный шаг на пути развития каждого из нас.

Основные методы (техники) гештальт-терапии

гештальт-терапия

В своей работе гештальт-психологи используют множество подходов, методов и техник. Вот наиболее распространенные из них:

Психологическое консульти- рование (терапевтический диалог). Метод направлен на разрешение разнообразных психологических трудностей - индивидуальных, семейных и межличностных проблем. Терапевт помогает преодолеть стрессовую ситуацию или жизненный кризис, найти выход из затруднительного положения. Внимание клиента фокусируются на его переживаниях в настоящем, благодаря чему происходит осознание и понимание сложившейся негативной ситуации, что ведет к ее разрешению.

Психодрама (основатель Якоб Морено) – групповая терапия, использующаяся для завершения неоконченных действий и разрешения неразрешенных ситуаций с помощью ролевых игр, театрализованных представлений и драматического самовыражения. Во время психодрамы чаще всего разыгрываются определенные сцены, позволяющие прожить драматические события из прошлого, внутренние конфликты, сновидения и др. Эти сцены либо отражают фактическую ситуацию из жизни, либо выводят на поверхность внутренние блоки, травмы и зажимы. Таким образом, человек получает возможность увидеть их, осознать, прожить и завершить. Несмотря на то, что все работа протекает в специально созданных условиях, психодрама позволяет получить мощный исцеляющий эффект, который впоследствии разрешает множество проблем в повседневной жизни человека.

Телесно-ориентированная терапия (основатель Вильгельм Райх) позволяет достичь исцеления психики человека через работу с его телом. В нашем теле хранится множество воспоминаний: переживания, чувства, ключевые события. Взаимодействуя с телом, мы получаем доступ к глубоким уровням нашего подсознания, которые представлены в теле и это предоставляет возможность выявить настоящие причины проблем: физиологических, психологических и духовных. Телесно-ориентированная терапия основывается на понимании единства тела и психики, устраняя всяческие разделения на "низшее физиологическое" и "высшее духовное". В процессе работы с техниками телесно-ориентированной терапии у человека открывается доступ к собственному телу, он начинает чувствовать его и осознавать, уделяет внимание глубинным ощущениям в теле, его языку и потребностям.

Арт-терапия – метод психологической помощи, основывающийся на творчестве и искусстве. Основной целью арт-терапии является содействие гармоническому развитию человека посредством развития его способностей к самовыражению и творчеству. Основная ценность этой терапии заключается в том, что она позволяет символически выразить и оценить самые разнообразные чувства: любовь, страх, гнев, тревогу, ненависть, счастье и др. Арт-терапия помогает высвободить агрессию и иные негативные чувства, проработать вытесненные в подсознание мысли и эмоции, развить творческие таланты личности. Ее подход заключается в том, что всегда, когда человек рисует картину, создает скульптуру или выражает себя в других видах творчества его внутреннее "Я" отображается в результатах его творений.

Горячий (пустой) стул – техника, часто применяемая на групповых гештальт-тренингах, во время которой один из его участников представляет на поставленном перед ним пустом стуле человека, отношения с которым необходимо проработать, героя своего сновидения или какую-то часть своей собственной личности, после чего обращается к нему. Во время такой "беседы" проявляются штампы и стереотипы в поведении, возникают сильные эмоциональные переживания, которые очень сложно увидеть и осознать, ведя простой "разговор о …".

Это лишь несколько из наиболее распространенных приемов, но, как уже говорилось, используемые в гештальт-терапии техники очень разнообразны. Познакомиться с ними можно, прочитав книгу Яро Старка "Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым!", которая будет полезной каждому желающему работать над собой и расти в сторону развития собственного сознания.

гештальт-терапия

Таким образом, гештальт-терапия способствует установлению между людьми открытых и искренних взаимоотношений, помогая избавиться от масок, стереотипов мышления, страхов и ложных представлений. Гештальт-подход учитывает существование наследственности, опыта, приобретенного первые годы жизни и влияния социума – все эти факторы в процессе терапии принимаются во внимание. В то же время, гештальт-психолог призывает клиента приять ответственность за свою жизнь на себя, обрести внутреннюю гармонию и целостность, независимость и свободу, а также открыть свой собственный уникальный жизненный стиль.

События, которые происходили с человеком в прошлом и оказали влияние на формирование его характера и, возможно, привели к возникновению расстройств психики, также рассматриваются с позиции настоящего. Осознание, повторное проживание и завершение таких ситуаций ведет к исцелению. Вместе с этим, устранение внутренних блоков связано с высвобождением мощного потока энергии, которую можно использовать для внутренней трансформации и положительных изменений.

Гештальт-терапия призывает человека узнать себя как можно более полно и принять себя таким, каким он является в действительности, не стремясь соответствовать какому-то идеалу. Этот подход побуждает плыть вперед, придерживаясь своего индивидуального потока, а не растрачивать силы и энергию, стараясь его побороть: следует находить новые глубокие течения внутри себя, пользоваться изменением ветров в своем окружении, и постараться понять, кем ты являешься в действительности.


Нравится



НОВОСТИ ПО ТЕМЕ

Скачать книги:

Фриц Перлз - Теория гештальт-терапии

Фриц Перлз - Гештальт-подход и Свидетель терапии

Фриц Перлз - Все книги одним файлом

Джон Энрайт - Гештальт, ведущий к просветлению

Яро Старк - Техники гештальт-терапии на каждый день. Рискните быть живым!

Ф. Джойс, С. Шилс - Гештальт-терапия шаг за шагом

Экхарт Толле - Сила момента Сейчас


Ссылки:

www.geshtalt.ru   (московский гештальт институт).

www.gestalt.org.ua   (МГИ, украинский филиал).

www.ges.kiev.ua   (гештальт-клуб теории и практики гештальт-терапии).

www.geshtalt-migis.com   (межрегиональный институт гештальт-терапии и искусства).